百歲寶寶小烏龜一日作息大公開part1 @ 嚕嚕❤小烏龜 ♫♪♬

懷孕時期便拜讀了《百歲醫師教我的育兒寶典》，看似簡單的原則就能讓寶寶作息規律，還能一覺到天亮！真是太神奇了～

但對新手媽媽來說，這些原則執行起來還真是挑戰重重呀！除了反覆在《百歲醫師教我的育兒寶典》尋找答案，《喂，請問百歲醫師在家嗎？》一書則給了我莫大的信心，只要“確實”follow百歲醫師的育兒法，作息規律、情緒穩定的百歲寶寶絕不是天方夜譚！

我的育兒之路並非一帆風順，但我始終相信百歲醫師的智慧，能帶領我做一個好媽媽“以正確的方法給寶寶愛”～抱持這個信念，即使遇到關卡也不輕言放棄，立志訓練小烏龜成為情緒穩定、健康開朗的百歲寶寶，讓自己做個樂觀快樂的媽媽，輕鬆享受育兒生活！

第一階段：悠哉的月子中心時期（出生～3W）

吃 5：00、9：00、13：00、17：00、21：00、1：00

我在月子中心住了21天，小烏龜白天親餵、半夜交給育嬰室瓶餵。育嬰室通知餵奶的時間的大約是4小時一次，有時候寶寶交互影響提早醒來，或是太多寶寶來不及處理，時間就會縮短或是拉長，但每到探嬰展示時間11：30、15：30及19：30，育嬰室總是一片祥和，所有的寶寶都在夢鄉～月子中心的護士們真是厲害，把所有的寶寶安撫得服服貼貼！推估小烏龜這段期間的作息應該被控制得很穩定，4小時一餐，用餐後2.5小時進入熟睡期。

第二階段：手忙腳亂的崩潰期（4W）

將小烏龜帶回家後採“全親餵”模式，原以為有嚕娘幫忙，可以輕鬆延續月子中心建立好的作息，但小烏龜常常吸到睡著，2～3小時醒來一次，半夜更是30分鐘～2小時就醒來，聽到寶寶的哭聲時，根本搞不懂他是餓了還是累了！我的睡眠嚴重不足，要親餵還要擠奶排空，加上治療乳腺炎得經常往返醫院，簡直精疲力盡，接收小烏龜的第一週真是昏天暗地呀！

第三階段：痛定思痛的改革期（5W～6W）

吃 6：00、10：00、14：00、18：00、22：00、2：00（一天6餐）
睡 7：30、11：30、15：30、19：30、23：30、2：30（一天睡眠16小時）

回想起月子中心時期，小烏龜親餵時經常吸到睡著，護士說寶寶在媽媽懷裡太舒服了，進去嬰兒室再補瓶餵～原來吸奶嘴比較輕鬆，所以親餵不肯認真吸當然沒喝飽！於是我改採“全瓶餵”模式，先把小烏龜灌飽，再來調整作息。

喝飽的小烏龜睡眠時間終於拉長了，我除了餵奶、擠奶外也能空出時間把《百歲醫師教我的育兒寶典》重新詳讀，也看了《喂，請問百歲醫師在家嗎？》作為執行的參考。

和許多新手媽媽一樣，我面對的第一關卡就是長輩！還好嚕娘在我的懇求下看完這二本書，書中的理念得到嚕娘的認同，有了她的支持，百歲醫師育兒法才能貫徹執行～

努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式，讓小烏龜認真喝奶（30分鐘內），清醒活動（1小時），趴睡並自行入眠（2.5小時），每4小時一個循環（半夜那餐不需要清醒活動，餵飽拍嗝後就可以把寶寶放回小床了。）

『當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。如果你希望寶寶有安全感，你的做法就要一致，一切要按照作息時間表行事。當寶寶知道是父母在做決定時，會更有安全感。』

從執行訓練計畫起，我便開始紀錄小烏龜的一日作息，包含喝奶及睡覺的時間、瓶餵的奶量、排便的次數。藉由這個紀錄，隨時修正作息時間，奶量亦隨著活動量正向調整，排便次數則可了解腸胃吸收的狀況。我覺得作息紀錄的助益很大，每天有變化很正常，但若是偏離“目標作息表”一段時間，就知道小烏龜想晉級了！

按照百歲醫師的方法訓練小烏龜，短短幾天便收到非常良好的成效：小烏龜的作息穩定，喝飽睡足有安全感，不再一醒就哭，而是安安靜靜地在小床等待媽媽！家中恢復了寧靜，我終於可以好好休息，心情愉快奶量自然充沛！

『每個人（包括寶寶）都希望能待在一個安詳寧靜、井然有序的家庭，秩序和固定的程序會營造出一種愉快的祥和氣氛，全家會覺得更輕鬆，更有精力來享受親子生活。』

關於“趴睡”的部分，許多人在執行時陷入猶豫，但趴睡確實符合生物的慣性，寶寶有安全感，睡得自然安穩！請務必按照書中關於鋪嬰兒床的方式（四條大浴巾），確保寶寶安全！一開始等小烏龜睡著後，我們經常到房內巡邏，卻驚訝地發現小烏龜已經偷偷學會轉頭換邊，根本無庸擔心～

『趴睡的寶寶有安全感，若是吐奶也是吐到床單上，不會有危險。趴睡的寶寶可以好好練習使用肌肉，頭型也好看。』

第四階段：睡過夜的訓練期（7W～8W）

每4小時為循環的作息上軌道後，再來調整夜間的睡眠。這段期間半夜不設鬧鐘，但怕吵到嚕娘睡眠，不敢讓小烏龜哭太久，大約讓他等個5分鐘直接抱起來親餵～小烏龜漸漸拉長了夜間的睡眠，可以連續睡眠5小時。隔天的作息再進行微調，將白天的作息間格調整為3.5～4小時，前後半個小時都沒有關係，盡量維持穩定作息即可。

趁著嚕娘回台北的那幾天，決心讓小烏龜戒掉夜奶，半夜讓他等待的時間慢慢由10分鐘、15分鐘拉長到20分鐘，隔幾天小烏龜竟然哭一下就停了，醒來已經天亮了！8W大的小烏龜連續睡眠達6.5小時，醒來還是笑咪咪的！雖然尚未達到百歲醫師對「一覺到天明」的標準：連續睡超過7小時，但媽媽已經欣喜若狂了！如果家中沒長輩，按照書中的步驟，10天讓寶寶一覺到天明絕對沒問題！

『有些人以為讓寶寶一直哭很殘忍，其實剛好相反，我們認為不訓練寶寶一覺到天明才是殘忍（不訓練寶寶一覺到天明，對家人也是一件殘忍的事，尤其是媽媽）。因為愛寶寶，所以才要訓練他連續睡久一點（想想看，當你不能一覺到天明時，第二天是不是很累，脾氣暴躁）。一覺到天明的寶寶可以得到較多的休息，會更滿足，更健康。』

第五階段：不慌不亂的返回職場期（9W～12W）

吃 6：00、10：00、14：00、18：00、22：00（一天5餐）
睡 7：30、11：30、15：30、19：30、23：00（一天睡眠17小時）

產假結束前，小烏龜已成功戒掉夜奶，為節省時間第一餐及最後一餐改為親餵，小烏龜睡我也跟著睡，半夜並未起床擠奶～充足的睡眠對我真是太重要了！一次心血來潮半夜調了鬧鐘擠奶，卻搞得上班精神不濟，還得了腸胃炎，真是得不償失呀！這個經驗讓我徹底體認到：健康的媽媽才有能力照顧寶寶。

『丹瑪醫師說：有些人以為增加餵奶次數和延長餵奶時間可以促進乳汁的分泌，其實不然。前幾天有個媽媽來診所看我，她每兩個小時就餵一次奶，整個人看起來疲憊不堪，寶寶也是精神不濟，她的丈夫更是一副隨時要離家出走的樣子！其實她根本不需要每兩個小時餵一次奶，只要保持愉快的心情，按照時間表餵奶，並且好好享受餵奶的樂趣，自然就會分泌出足夠的乳汁。』

返回職場後把小烏龜交由嚕娘照顧，由於嚕娘已經認同百歲醫師育兒法，所以完全不用擔心“規律作息”的執行問題，也感謝非常有耐心的嚕娘將小烏龜作息紀錄下來，讓我非常安心！

小烏龜作息很規律，照顧起來相當輕鬆。在我上班前，嚕娘一早起來先到公園運動；白天的活動時間，就帶小烏龜到樓下散步曬太陽；小烏龜睡眠時間很長，嚕娘可以煮飯、看電視或是好好休息～早睡早起身體好，整個人都變年輕了！嚕娘常常說：「沒想到帶小孩這麼輕鬆！以前根本沒有書教人怎麼帶…」在樓下遇到帶小孩的鄰居，還會熱情分享百歲醫師育兒法！

『有一套固定的程序不但能夠幫助我們看出寶寶的情況不太尋常，也能夠給照顧者自由，不必被寶寶綁得動彈不得。』

第六階段：不可思議的睡美人期（13W～4.5M）

吃 6：30、10：30、14：30、18：30（一天4餐）
睡 8：00、12：00、16：00、20：30（一天睡眠17.5小時）

『寶寶兩三個月大時，越來越難在晚上十點叫醒寶寶吃奶。這表示此時可以省略晚上最後一次的餵奶，寶寶已經可以開始連續睡十二小時了。』

睡過夜的作息模式經過一段時間後，真的發現小烏龜晚上十點那餐很少自己醒來，也越來越難叫醒，但因為擔心他會半夜醒來，還是硬把他挖起來喝奶。一天自己躺在床上等餵奶，居然不小心睡著了，半夜驚醒發現小烏龜睡得好沉，就跟著昏昏睡去～隔天早上好像還是鬧鐘把我叫醒的！沒有作夢～不到12W大的小烏龜連續睡眠10小時，自動晉級到傳說中的一天四餐了！灑花～

『按時間表作息、能夠一覺到天明的寶寶，早上醒來時就不會再哭鬧了。學會一覺到天明的寶寶，有很多在早上醒來時不會哭鬧，而是開始喃喃自語或發出愉快的聲音。我們家的寶寶有時候早上醒來會在嬰兒床上唱歌，等著家人來抱他們起來。她們已經睡了個好覺，而且知道爸媽一定會來抱她們起來。我再說一遍，當孩子知道一切都是由父母掌控，而不是由他們掌控時，就會有安全感。』

第六階段：爆炸成長的混亂期（4.5M～7.5M）

『趴睡的寶寶，肢體動作的發展比較快，這是不爭的事實。』

小烏龜4個月會翻身、爬行，5個月長牙、會坐、飛快前進，滿6個月第一天站起來…以驚人的速度成長發展！

這段期間開始讓小烏龜接觸副食品，一天四餐以母奶為主，再逐漸提高副食品的比重。遵循百歲醫師的方法製作食物泥，小烏龜接受相當高，餵食進行的非常順利。

『給寶寶吃的食物不能夠只是搗碎而已，一定要用攪拌機或食物調理機打成泥狀才行。剛開始可以先在母奶或配方奶中加入嬰兒米粉，漸漸的可以加入香蕉泥、蘋果泥或其他的水果泥，再來是蔬菜泥，最後是蛋白質類的食物泥。將所有的食物放在一起攪拌均勻成為泥狀。因為寶寶已經習慣喝溫溫甜甜的母奶或配方奶，如果把食物泥調成溫溫甜甜的（可以用水果來增加甜味，如木瓜、香蕉、蘋果、梨子、芭樂等等），寶寶的接受度會比較高。』

但每到就寢時間麻煩就來了～行動自如的小烏龜，東爬爬西看看，明明累了卻捨不得睡覺，整個睡眠時間大亂！尤其是剛會站的時候，一放入小床就爬起來，站久累了只能求救，不然就是倒下去哇哇大哭～所以有段時間必須抱著哄他睡著，完全破功！